晚上睡不著怎么辦？晚上睡不著覺吃什么比較好？

晚上睡不著怎么辦啊

晚上睡不著很容易影響第二天的工作和學習，所以一定要進行解決失眠的情況，才會讓精神變的更好。我們可以在屋里撒上幾滴的薰衣草精油，一定要少加一些，可以幫助睡眠，如果薰衣草加的過多，就會引起精神過于興奮，導致時間，也可以在睡眠前喝一些純奶，特別是喝一些溫奶，可以幫助我們的睡眠，睡眠質量差的問題也是會得到改善的。

晚上睡不著覺吃什么比較好

晚上有失眠情況的人，我們可以多吃一些大棗，芋頭，西紅柿等。而且最好是在睡覺喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以促進睡眠。喝一些糖水，小米粥，蓮子粉，蓮藕，豆角，茄子，白菜，芹菜，絲瓜，苦瓜，秋葵，冬瓜，南瓜，玉米，麥仁等，都是可以幫助睡眠的。在睡覺前，盡量的減少吸煙，喝酒，甚至喝咖啡的習慣，尤其是咖啡喝濃茶，在睡覺前的兩個小時不可以喝。