人體缺鈣有哪些癥狀及危害？人體缺鈣吃什么食物最好？

人體缺鈣有哪些癥狀及危害?

人體缺鈣可能會導致骨質疏松，骨密度下降，或者是造成渾身酸痛等危害。

1、骨質疏松

缺鈣可能會導致骨質疏松，鈣是骨骼的重要部分之一。人體的骨骼在進行新陳代謝的時候，身體中的鈣也會慢慢流失，如果身體的鈣得不到有效的補充，就會形成骨質疏松。

2、骨密度下降

身體大量缺鈣，可能會導致骨骼部位的骨量減少，骨質密度下降。

3、渾身酸痛

鈣的流失可能會使患者出現骨骼疼痛的癥狀，大部分是身體骨骼出現了異常導致的，患者在發病之后有可能會出現全身肌肉酸痛的癥狀。

除此之外，缺鈣還有可能會引起肌肉痙攣抽筋，或者肌肉穩定性差等，缺鈣時可以適當補充蛋白質、維生素、鈣片等，必要時可在醫生的指導下使用維生素D制劑、碳酸鈣顆粒等藥物。

人體缺鈣吃什么食物最好?

在懷孕期間身體缺少大量的微量元素，缺鈣通常會導致腿疼，晚上腿抽筋的癥狀，影響正常的睡眠時間。還有可能引起腿部比較軟，渾身沒有力氣的癥狀，同時對腹中的胎兒也有很大的影響，同時會引起骨骼的發育和牙齒發育，人體缺鈣吃什么食物?

人體缺鈣可以吃豆類和豆制品，例如豆腐、豆腐腦等，對身體都有很大的好處。懷孕期間也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，里面的維生素和含鈣比較高，對身體有很好的改善效果。日常要多喝純牛奶，牛奶里面含的營養物質比較高，對孕期都有很好的補鈣作用。

懷孕也可以多吃些牛肉、魚肉、雞肉等，其中含有非常多的營養物質，是比較利于對胎兒的發育的，日常可以多曬太陽，可以促進鈣的吸收，可以適當的做些運動，有助于腸道蠕動，對消化功能特別有利。

日常期間避免吃一些辛辣刺激的食物，以免引起胃部消化，同時也要少吃一些高脂肪，油膩油炸類食品，對胎兒的發育非常不利，同時上述食品的配料中也可能會含有不良的物質，所以要盡量避免食用。