2023-05-30 15:09:07 來源:城市頭條網
護膝的作用有哪些?
在登山、越野跑中,我們的海拔是不斷變化的,上上下下的運動給膝關節造成很大的負擔。膝關節是由股骨、脛骨和髕骨鎖構成,關節內及兩側有十字韌帶、副韌帶穩定關節及半月軟骨緩沖關節受力。由于膝關節力臂長,又是承重的關節,所以動作中哪個部位的一點偏差就容易造成受傷,而且一旦受傷很難恢復原來的狀態,即便康復,在以后的運動中也很容易再次受傷。有些人年輕的時候愛好運動,但是沒有保護意識,中年時刻就會面對雙腿的各種各樣的麻煩。所以運動過程中很多人會選擇護膝來保護自己的膝蓋。
保暖作用:
保暖:膝部到冬天關節還算比較脆弱的,可以用護膝給膝部保暖,棉質和柔軟的護膝,保證膝部正常的血液循環,保暖的話最好選羊毛護膝,可以抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎,長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病癥。
制動減少運動不當對膝蓋損傷:
制動牽引拉伸作用:膝關節是上下腿骨交接的地方,中間有半月板(半月板,這是兩片半月型的軟骨,位于股骨和脛骨相交處,它的作用就如軟墊,用來分散重量。此外,還有關節軟骨,它們就像平滑的彈力內襯,覆蓋在膝部會合的骨頂端,使骨端相對運動時的摩擦減到最小。不過,這兩類軟骨只能消減一定量的撞擊力),前面有髕骨,髕骨是由兩條肌肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由于不受外力影響,也沒有劇烈運動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于運動給膝蓋施加了過多的壓力,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上,以保證其不輕易受傷害。
以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用,在膝關節受傷之后,使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲,從大腿到小腿維持在一條直線上,減少膝關節的彎曲,從而保護膝蓋。
很多人認為,跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷,其實這樣想法是錯誤的。不要以為戴上了護具,運動時就萬事大吉了。護膝只是起到輔助防護作用,只能說可以減少膝蓋損傷概率,而非能預防膝蓋損傷。
對一般沒有受傷的健康人群,不建議日常隨時佩戴護膝:日常長時間佩戴護膝,反而會弱化肌肉力量和控制,會更容易受傷。
如何選擇適合自己的護膝?
根據功能不同,護膝基本分兩個種類。
一種是實體店中常見的那種比較厚實的,前面有一個大孔能露出膝蓋的,一般是捆綁式的,再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲,大腿小腿始終膝蓋一條直線上,所以,非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動”,而且由于其材質的不透氣性,也不易用作日常對膝蓋的保護。
另一種是套在膝蓋上的薄護膝,有一定的彈性,帶上后,膝蓋仍舊能自由的活動,只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點,這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護,而且這種護膝透氣性非常好,平時帶著基本不會感覺到有什么不方便,所以建議在日常運動活動中,使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。
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