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喝高鈣牛奶有助于身高的正常生長發育，但是不會起到治療作用。人體身高的增長有客觀的規律，出生以后按照正常生長發育，在2-3歲之前每年身高增長的幅度都在7cm以上，進入童年即4.5歲到青春期發育之前每年都在6cm以上。

進入青春期由于下丘腦促進腦垂體性腺分泌，男生、女生開始在8-9歲，青春期發育骨骼加快生長竄個子，青春期的發育往往身高增長的幅度在10cm以上。

青春期的發育要想達到理想的成年終身高，一方面和遺傳有關，另一方面健康的生活方式同樣重要。在飲食上適當多攝入高鈣的牛奶、奶制品，有助于鈣的補充和蛋白質營養的補充，但是并不會由于喝高鈣奶產生所謂治療增高的藥物作用。

要注意適當吃些肉類，因為肉類也同樣為身高的增長提供蛋白質原料;還要注意均衡的營養，主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，規律地吃好3餐，盡量不吃零食，不偏食、不挑食;還要注意加強戶外曬太陽，養成運動的愛好;而且充足的睡眠同樣重要。

喝高鈣牛奶有什么好處和壞處

一般情況下，喝高鈣牛奶具有補充營養物質、提高睡眠質量、潤滑腸道等好處，另外也可能有引起腎結石、消化不良、過敏等壞處。具體分析如下：

1.好處：高鈣牛奶中含有豐富的微量元素，長期喝可以補充身體所需的營養和能量;并且里面還有色氨酸，可以促進大腦細胞分泌，睡前喝可以使身體得到放松，提高睡眠質量;另外長期適量喝，有助于滋養腸道的黏膜，達到潤滑腸道的效果。

2.壞處：如果患有腎結石的患者長期喝高鈣牛奶可能會吸收不良導致鈣質堆積，從而加重腎結石病情;對于腸胃道消化不好的人群，長期喝高鈣牛奶可能會造成消化不良，引起惡心、嘔吐等癥狀;對于敏感體質或牛奶過敏的人群長期喝高鈣牛奶，可能會引起身體對組胺不耐受，從而出現惡心、嘔吐、喉部腫脹等不適的反應。

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