你們好，最近小未來(lái)發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于鎂對(duì)人體的作用及功能，鎂對(duì)人體的作用這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、它促進(jìn)細(xì)胞交流。

2、為了支持我們的健康，身體細(xì)胞需要與周?chē)募?xì)胞交流。鎂是信號(hào)分子環(huán)磷酸腺苷的必需成分，它存在于身體的許多部位，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)。

【資料圖】

3、它能放松肌肉。

4、鎂是最強(qiáng)大的天然肌肉松弛劑，醫(yī)生經(jīng)常用它來(lái)治療危及生命的心律失常、術(shù)前便秘、早產(chǎn)婦女或懷孕或癲癇發(fā)作期間的高血壓。

5、它讓大腦變得敏銳

6、鎂對(duì)大腦健康和認(rèn)知也有重要作用。鎂作為一種血管擴(kuò)張劑，可以松弛平滑肌，促進(jìn)大腦和周?chē)鷧^(qū)域的血液流動(dòng)，降低皮質(zhì)醇水平，增強(qiáng)認(rèn)知、學(xué)習(xí)和記憶能力。

7、它使睡眠正常化。

8、鎂影響睡眠，調(diào)節(jié)激素褪黑激素，膳食鎂補(bǔ)充劑導(dǎo)致睡眠時(shí)間和睡眠效率顯著增加，以及睡眠潛伏期和血清皮質(zhì)醇(應(yīng)激激素)濃度降低。

9、它優(yōu)化維生素d水平。

10、鎂是維生素D正常激活和發(fā)揮功能所必需的，所以常規(guī)的鈣磷有助于影響骨骼的生長(zhǎng)和維護(hù)。

11、鎂的來(lái)源

12、這10種食物是鎂最豐富的來(lái)源：腰果、黑巧克力、鱷梨、黑豆、豆腐、南瓜子、干蕎麥、鮭魚(yú)、香蕉和煮熟的菠菜。一定要增加攝入，優(yōu)化鎂含量！

以上就是鎂對(duì)人體的作用這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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